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Oleo de Côco

O óleo de coco é um óleo extraído da fruta coco e existem dois tipos desse alimento funcional, o refinado e o extravirgem. O primeiro é feito a partir do coco seco, enquanto o segundo é feito com o coco fresco. No último caso, ele deve ser extraído até 48 horas após a colheita, preferencialmente de um fruto que tenha vindo de uma plantação certificada e orgânica.

Normalmente, o óleo de coco é encontrado em estado líquido na temperatura ambiente, só ficando sólido e branco quando colocado em baixas temperaturas. O normal é que ele não estrague ou fique rançoso mesmo quando armazenado há algum tempo. Seus benefícios ainda são controversos entre a comunidade médica e não representam uma unanimidade entre os especialistas. Rico em um tipo diferente de gorduras saturadas, os triglicérides de cadeia média, o alimento conquistou fama, principalmente, por ajudar na perda de peso.
Apesar da alta quantidade de gorduras saturadas, o argumento de seus defensores é que elas são, em sua maioria, triglicerideos de cadeia média (TCM), e não de cadeia longa, como normalmente encontramos nos alimentos. E a vantagem dessa informação é que eles são mais bem absorvidos pelo corpo, principalmente no fígado, sendo logo convertidos em energia e não se acumulando em forma de gordura no corpo. Eles são os responsáveis pela maior parte dos benefícios do óleo de coco que alguns estudos têm demonstrado e listamos a seguir:

Ajuda a emagrecer: Quem diria que justamente as gorduras saturadas poderiam ser aliadas da dieta, não é mesmo? Um estudo feito no Canadá em 2000 mostrou que pessoas que consumiam o óleo de coco tinham uma maior oxidação das gorduras, processo que causa sua quebra, do que as pessoas que seguiam dietas com óleos comuns. Quando a gordura é quebrada no tecido adiposo, ela é usada em forma de energia, ou seja não fica acumulada no organismo na forma dos famigerados pneuzinhos. Mas os pesquisadores não conseguiram descobrir o mecanismo responsável por essa alteração.



Outra pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro indica ainda que o produto nos ajuda a acelerar o metabolismo do organismo. Isso porque o ácido láurico, um dos TCM, fazem as células trabalharem de forma acelerada, consumindo assim mais calorias, o que evitaria o acúmulo de gordura localizada e como resultado favoreceria a perda de peso. De acordo com a pesquisa, o óleo também seria responsável por aumentar o volume de massa magra, os músculos, outros aliados por demandar mais gasto de energia do organismo, ajudando o emagrecimento.

Melhora a imunidade: O ácido láurico e o ácido cáprico, dois dos TCM deste óleo, tem a propriedade de modular o sistema imunológico. Alguns estudos mostram essa relação, mostrando sua eficácia contra fungos, vírus e bactérias, mas os cientistas ainda não descobriram como isso funciona. Uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.

Traz saciedade: Todos sabemos que essa sensação é a melhor amiga de quem quer perder peso, afinal quanto menos comemos, menos energia extra consumimos. Pesquisadores da Universidade de Columbia e do Centro de Pesquisa sobre Obesidade de Nova York, ambos nos Estados Unidos, verificaram que os TCM ativam hormônios como colecistoquinina, peptídeo YY e peptídeo inibitório intestinal, todos ligados a sensação de saciedade. Isso significa que ao consumir o óleo de coco no café da manhã, por exemplo, a tendência é que a quantidade de comida ingerida nas refeições seguintes seja menor. Além disso, eles indicam que o alimento pode ser bem utilizado em dietas, mas para isso é necessário mudar todo o consumo de gorduras do cardápio, já que ele estará suprindo apenas as quantidades de gordura saturada. Você precisará consumir bem menos carnes vermelhas e frituras e priorizar peixes, oleaginosas, grãos como a linhaça e óleos como o azeite.

Evita a prisão de ventre: Alimentos gordurosos normalmente auxiliam na digestão, pois a gordura se mistura o bolo alimentar e as fezes, facilitando sua passagem pelo sistema digestivo. Além disso, o ácido láurico e suas propriedades antibacterianas eliminam as bactérias ruins do intestino, favorecendo sua microbiota (flora intestinal) e assim melhorando o funcionamento do órgão. Mas, cuidado, o consumo em excesso pode trazer o efeito rebote, causando diarreia.

É amigo da beleza: Alguns estudos mostram que seu consumo melhora a elasticidade da pele. Além disso, seus antioxidantes ajudam no combate dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.


Ele também pode servir como hidratante natural dos cabelos, aumentando seu brilho e maciez.

Controle do colesterol Alguns estudos mostram a eficiência do óleo de coco no aumento do colesterol bom, o HDL.

Porém a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) inclusive confirma em sua I Diretriz Brasileira de Hipercolesterolemia Familiar (HF) que o ácido láurico presente no alimento tem potencial de aumentar esse tipo de colesterol em relação aos outros tipos de gorduras saturadas, mas também eleva o LDL, considerado um colesterol ruim.


Por isso, a SBC contraindica o óleo de coco para pessoas que tenham colesterol alto, e também solicita estudos adicionais antes de consolidar seu uso para pessoas com outras síndromes em seu metabolismo. O óleo também não deve ser ingerido por pessoas que tomam anticoagulantes.

Como tirar uma boa Selfie: 12 dicas a considerar

Vá para o rolo da sua câmera agora mesmo. Percorra a curta distância até a última vez em que você tirou selfies. Agora pare para observar. É provável que você tenha apostado entre cinco e 450.000 tiros até conseguir o caminho certo. Todos nós fazemos isso. Isso porque o perfeito selfie não é fácil - é a combinação certa de luz, ângulo, configuração e filtros de foto.
Nós consultamos especialistas em selfie (vloggers de celebridades, blogueiros e maquiadores) para descobrir como tirar uma boa selfie. Leia sobre doze dicas que ajudarão você a levar o seu jogo de selfie para o próximo nível.

Iluminação é tudo

Parece óbvio, mas a primeira regra da selfieing é prestar atenção à sua iluminação. Você precisa de uma boa iluminação. Iluminação natural. Como diz o vlogger Jordan Liberty, "Light é, sem dúvida, o melhor produto de beleza pelo qual você não tem que pagar". Em vez de ficar de frente para a tela do seu computador ou para a televisão, vire-se em direção a uma janela com luz natural. Ou melhor ainda, saia e aqueça-se ao sol (com protetor solar). Uma boa iluminação pode fazer com que os círculos e as sombras desapareçam totalmente.

Se você está gravando sua selfie por dentro, a blogger de beleza (e freqüente selfie-tomador) Michelle Phan aconselha que você encontre uma janela. "Ter uma luz natural agradável e natural entrando no ar fará uma boa selfie. Outra coisa que faço é pegar um pedaço de papel branco e segurá-lo sob o queixo, o que cria um reflexo natural de luz, ilumina o rosto e também reduz o efeito "

Kylie Jenner "Tire muitas e escolha"

A melhor dica de selfie de Kylie Jenner é apenas tirar selfies. Muitas selfies. Ela disse que leva "500 selfies" antes de encontrar uma que ela goste o suficiente para postar. "Às vezes eu me arrependo de colocar um deles se eu encontrar um melhor depois. Eu sou como droga, essa é uma foto melhor, mas é a única coisa que eu lamento", disse ela. Tente inclinar a cabeça em direções diferentes e mudar ligeiramente os ângulos entre cada tiro, de modo que haja uma grande variedade para escolher. E não esqueça de se certificar de que a câmera está focada antes de sair.
Você pode filmar sua sessão de selfie em vez de tirar fotos padrão. Pressione gravar na opção de vídeo e posar fora. Depois de um ou dois minutos, você pode rolar pelo vídeo e congelar um quadro com a melhor selfie. Parece bobo, mas você pode realmente tirar as melhores poses de selfie dessa maneira (e ninguém nunca saberá a diferença!).
"Não há nada pior do que ter uma enorme sombra sobre o seu rosto", diz a blogger e estilista Candice Lake. "Em caso de dúvida, fique de frente ou para longe do sol. Se estiver no meio do dia e o sol estiver alto, as sombras podem parecer bolsas embaixo dos olhos. A hora de ouro para tirar uma foto é durante o nascer ou o pôr do sol. quando a luz é baixa e a mais bonita ".

Saiba quando usar o Flash

Embora encontrar luz natural e evitar sombras sejam dicas importantes sobre como tirar uma boa selfie, há momentos em que você quer tirar uma selfie e está escuro. Se você está no clube ou apenas no seu sofá assistindo Netflix, como você consegue um ótimo selfie em pouca ou nenhuma luz? Volte para o Snapchat. O aplicativo tem um recurso de flash para a câmera frontal, enquanto o aplicativo de fotos normal no iPhone não. No Snapchat, acerte o pequeno relâmpago no canto superior esquerdo e tire sua selfie. A tela vai estourar uma luz branca brilhante no seu rosto. Ele não ficará perfeito de nenhuma maneira (dá à foto um sutil azul), mas pelo menos você poderá.

Sorriso Real 

"Flash um sorriso real e nenhuma imagem vai ficar mal", diz Lake. Não contorce seu rosto em um sorriso que é muito grande ou forçado. Os sorrisos naturais são sempre melhores. Por outro lado, se você estiver indo para uma selfie um pouco mais séria, puxe uma Tyra e "tente sorrir com os olhos". O conselho de Lake para aperfeiçoar o smize? Pratique na frente do espelho até acertar. Você vai pegar o jeito dele!

Jogue com os Angulos

Se há um conselho que você deve dar a Kim Kardashian, é este: quando se trata de selfies, mantenha o queixo para baixo e a câmera para cima. Há cerca de cinco pessoas no mundo que parecem bem quando são atingidas por baixo do queixo, e não encontramos nenhuma delas. Ao tirar uma selfie, segure o telefone de forma que a parte inferior fique nivelada com os olhos. Ou melhor ainda, use um bastão de selfie. Eles são ridículos em todos os sentidos, exceto um: porque você os mantém no alto, eles fazem todos parecerem esbeltos e supermodelos nas fotos.
Além disso, você provavelmente não deve olhar diretamente para a câmera. "A maioria das pessoas não olha diretamente para o seu melhor. Vire para o lado um pouco - não ao ponto de ser um perfil completo, mas apenas um pouco", diz o maquiador Nick Barose.

Use as Apps e os Filtros corretos

"Eu tenho um fraquinho pelo filtro Valencia [Instagram]. É o mais sonhador de todos os filtros e faz com que todos fiquem lindos", diz Lake, que também recomenda o aplicativo Afterlight para a edição de fotos de telefones com câmera. Se você é realmente sério sobre selfies, Phan recomenda o celular Samsung Galaxy S5, que tem um modo de selfie. "Isso torna tudo mais fácil. Eu tiro uma foto e ela automaticamente mostra meu rosto e isso a ilumina", diz ela. Não há vergonha em editar uma foto sua antes de postar no 'Gram'. Nós também amamos o Facetune, que permite que você sutilmente desfoque, forme, modifique e defina certas áreas do seu rosto. A blogger Amanda Steele gosta dos filtros no VSCO, mas outros ótimos aplicativos são o Perfect365 e o Adobe Photoshop Fix. Não gosta de suas bolsas sob os olhos? Borrão eles fora! Quer clarear os dentes? Vá em frente. Um truque sutil no Facetune é "detalhar" seus olhos, o que os faz parecer brilhantes e brilhantes. O que está na Internet vive para sempre, afinal.

Não Edite em demasia

Enquanto estamos todos para edição e filtragem, não ajuste sua selfie ao ponto de parecer pouco natural. Ao editar, use um toque realmente leve. É fácil se deixar levar. Apenas retocar as áreas que são óbvias para você - essas pequenas linhas em torno de seus olhos fazem você parecer humano. Se você estiver usando um filtro, também terá a opção de não usá-lo na capacidade máxima. Em vez de apenas selecionar um filtro de fotos no Instagram, clique no filtro em si (Amaro, Valencia, etc.) até que apareça uma barra deslizante. Em seguida, você pode reduzir a gravidade do filtro, tornando a foto um pouco menos editada.

Esteja consciente do seu Fundo

As melhores selfies têm fundos interessantes (Oh, você está casualmente fazendo selfie enquanto faz skydiving? Ótimo.) Ou realmente simples. O meio termo é o que é mortal. E cuidado com os foto-bombardeiros.

Não pense demais

Apenas relaxe. Um selfie muito difícil nunca será bom. "A coisa sobre selfies é que você não quer que eles sejam muito sérios. Se sua maquiagem parece que levou uma hora para fazer e você parece muito posada, você não está fazendo certo", diz Barose. As melhores poses de selfie são aquelas que vêm naturalmente para você.

Evite selfies clichês

Regra de ouro: Se parece algo que um adolescente no MySpace por volta de 2004 teria feito, você não deveria estar fazendo isso. "Ninguém precisa fazer cara de pato de Kim Kardashian", diz Barose. Pode dar-lhe maçãs do rosto assassinas - mas é hora de se aposentar.

Se você se sentir sobrecarregado pelo desejo de lançar algum tipo de sinal falso de gangue ... abaixe o seu iPhone e não se deixe aproximar de nenhuma outra câmera até que o desejo desapareça. Na maioria das vezes, as pessoas confiam nessas poses porque se sentem desconfortáveis. Mas Lake tem um truque para se soltar: "Se você se sentir um pouco enrijecido, afaste-se e, em seguida, entre na armação novamente e arrebente rapidamente. Você terá menos tempo para se tornar autoconsciente".

Abraçar Expressões Naturais

"Logo antes de você tirar uma selfie, diga 'sim' na sua cabeça, ou 'yasss' se você estiver se sentindo mais ousada. Você também pode inalar ao bater no obturador para lábios levemente separados e uma expressão relaxada", diz Liberty . Ele também recomenda manter os olhos fechados até o momento antes de tirar a foto. "As expressões ficam melhores quando estão frescas."

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A autêntica loucura! Mal a contratação de Cristiano Ronaldo foi oficial na terça-feira, os adeptos da Juventus desataram numa corrida para adquirir camisolas do avançado português. A loucura foi tanta que a loja online no site oficial da Juventus ficou em baixa grande parte do dia desta quinta-feira.

Quem tentava aceder à loja online do clube italiano até meio da tarde desta terça-feira, deparava-se com a seguinte mensagem: "Estamos a trabalhar para repor a loja online do clube com a máxima prioridade e empenho constante." Mas entretanto já está outra vez disponível.


Mas a corrida às camisolas de Ronaldo não foi apenas feita através do site oficial da Juventus. Também a megastore do clube em Turim registou uma enorme afluência, com milhares de pessoas a quererem comprar a camisola às riscas brancas e pretas com o número 7 e o nome de Ronaldo estampado nas costas. Para já, contudo, não há números oficiais de venda. Resta dizer que o preço de uma camisola original, igual à que os jogadores usam, custa €149,95 euros.